Den første øvelse handler om at tage stress ud af kroppen.

Når du bliver stresset, forsvinder er en masse blod fra dine frontallapper, der løber ned i dit bryst, dine ben og arme, som hvis kroppen gik i fight flight freeze mode. I gamle dage, var det sabeltigeren der var efter dig. Dengang var det som bekendt vigtigere at kunne løbe væk fra faren, end at kunne tænke dig ud af den.

Sådan er vores moderne verden ikke skruet sammen i dag, og vi har oftest brug for at kunne tænke os ud af en situation, frem for blot at agere. Og til det, skal du bruge blodet i dine frontallapper.

Populært kalder vi også punkterne i panden for "Oh my God"-punkterne, fordi mange helt naturligt tager sig til panden, når der er noget der bekymrer dem.

Din hånd er elektromagnetisk og det er dit blod også.

Når du sætter din hånd op på panden, trækker den helt bogstaveligt blodet op til hjernen igen som en magnet.

Dette kan flytte dig ud af fight or flight reaktionen. Hele den kemiske reaktion af fight or flight bliver afbrudt.

Hvis du oplever en masse stress i dit liv, så i stedet for at bare tænke på situationen igen og igen, er det meget mere effektivt at holde hånden på panden, mens du tænker på det.

Eller holde fingrene på panden over øjet og tommelfingrene i tindingen - mens du tænker på dit stress.

Disse kaldes de Neurovaskulære punkter, der, når du holder på dem, ville løfte dig op og ud af dit stress. 

Den anden øvelser hjælper dig med at fjerne angst og stress ved at påvirke vores stress meridian

Den anden øvelse er virkelig enkel.

Tag din ene hånd og sæt den over dit hjerte chakra, som er lige over brystet. Med den anden hånd begynder du at banke eller tappe på din hånd i fordybningen mellem din 4. og 5. håndrodsknogle.

Tænk på dit stress mens du banker.

Grunden til at det virker, er at dette punkt er på en meridian, der kaldes Triple Warmer (eller Tre Varmer, San Jiao),

TW er den energi der bl.a. behersker vores flight flight or freeze reaktion – eller vores stress meridian.

Tænk på den stressede situation og bank.

Mål evt. dit stress niveau på en skala fra 0-10 før og efter du banker.

Det kan tage op til 1 minut. Måske er det hele væk efter et minut, men hvis ikke, så byt hænder og med den anden hånd over hjertechakraet og bank igen.

Dit hjerte chakra er den energi der omsvøber dit hjerte. Og hjertet handler om dybe følelser.

Så der er dobbelt op ved at arbejde med både hjertet og TW på den samme tid.

Den tredje øvelse hjælper dig når er frustreret eller vred

Når du er frustreret, stresset eller rigtig vred, vil denne øvelse hjælpe dig med at komme af med det, sende det ud af din krop og ned i jorden.

Det er ikke godt for dig at holde den vrede og stressede energi inde i din krop.

Tag dit arme frem, knyt hænderne, træk vejret ind mens du svinger armene op over hovedet.

Tænk på dit stress, sæt måske ord på eller en scchh-lyd, mens du kaster dine hænder til jorden. Pust det ud.

Gør det 3-6 gange. På den sidste runde, flytter du hænder meget langsomt og kontrolleret, både op og ned.

Øvelsen er også god til at tømme hovedet, inden du skal i seng.

God fornøjelse med øvelserne 🙂